JAK 2

Zła dieta i podejrzewam że źle dobrany trening. Przed jak i po siłowni powinieneś jeść lekko strawne posiłki. Po co ty w ogóle ćwiczysz, chcesz zrobić 2 kilo masy. A i chcesz to wyrzeźbić. A słyszałeś że w gównie się nie rzeźbi?!

Aleksy nie jestem imprezowiczem co chciał na lato zostać kulturystą.Ćwiczę już dobre 2 lata ale do tej pory nie brałem żadnych odżywek.Próby wątrobowe jak mnie żołądek boli ;)

dobra, wprowadzilem zmiany: I b - 20,145 t - 26,395 w - 61,26 kcal - 564,05 II b - 14,02 t - 3,06 w - 49,1 kcal - 283,2 III b - 26,05 t - 11,83 w - 76,52 kcal - 521,3 IV b - 40,55 t - 13,38 w - 42,47 kcal - 455,25 V b - 25,825 t - 14,125 w - 14,575 kcal - 288,75 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA: b - 108 t - 55 w - 108 i znow problem z [...]

sonicx0 jajco nie białko może, białko jak coś to przy brakach w diecie (ale tak czy siak ta dieta musi być). diGiel jeśli masz płaski brzuch to mimo tego dieta na masę, zajrzyj do działu odżywianie. A6W odpuść, bo to, że jest to ciężki trening to efektów 0, poza niezłą pompą,która z 2 tygodnie po skończonym A6W mija. I co do brzucha masz ciekawy [...]

Dzień zwykły czyli mam na myśli jak jest szkołą pon-pt. Jadam codziennie po tam 3-4 bułki z wędliną, pomidorem, sałatą ewetlanie masło orzechowe ktore niedawno wprowadziłem. Potem jjem w domu jakieś danie przeważnie jest to danie typu kotlety z kurczaka a jjem ich 2-3 natomiast w pon , środe, piątek idę na siłowni, po siłowni kupuję litr maślanki [...]

Przy takim wieku ciężkie treningi siłowe są zbędne, a nawet mogą zaszkodzić. Najlepiej jakbyś trenował pierw domatorem - czyli na ciężarze własnego ciała. Wszelkie pompki, brzuszki, podciągania na drążku i inne ćwiczenia. Jeżeli chcesz siłówkę to z nie wielkim ciężarem, w 100% skupiając się na odpowiedniej technicze. O technice treningu znajdziesz [...]

Stefanex-Trening wyciskaczy jest bardzo specyficzny-i uwierz mi-trenują 2 i 3 x w tyg-właśnie na siłę,ale to dłuuuuga historia ich trening zupełnie różni się od tego co robi się na siłowni trenując "na sylwetkę"-podobnie jak powiedziałbyś,żeby cieżarowiec trenował tylko raz w tygodniu daną grupę-to niestety nie jest prawda... Pozdrawiam [...]

lukas222-bez urazy ale pie.....sz farmazony.jak ktos ma sile,szybkosc,tatyke to jego przeciwnikowi g...o pomoga 2 metry wzrostu!a najwazniejsze jest to ze sporty walki dobrze na psychike dzialaja(bedziesz pewniejszy siebie,podczas walki nie bedziesz sie kulil tylko atakowal) offtopic-lukas222 jedyne(moze oprocz jednego tematu w dziale [...]

mam 13 omy. 18 bedzie dobrze? a jak z tym winkiem? da rezultaty po omce.... i w jakich dawkach? 60mg co 2 dni moze być

no to tak dzisiaj były plecki jakoś dałem rade zrobić mc bolało ale nie tak aby nie szło ćwiczyć podciąganie się nachwytem szeroko 4xmax 1s 12p, 2s 10p, 3s 9p, 4s 7p mc 4s 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x100kg ściąganie górnego wyciągu za kark 12x40kg 10x50kg 8x60kg 6x60kg wiosło 4s 12x40kg 10x55kg 8x60kg 6x75kg dieta 8;30 płatki owsiane mleko 2jajka [...]

ZONE: Masz tylko jedno ramie a nadal jesteś imponującym kulturystą!! Opowiedz nam coś o tym! Co sie stało i jak to zrobiłeś? MICKAEL: dzieki za te słowa ale nie sądze że to jest takie trudne.. Dla mnie to jest naturalne Zaczełem ćwiczyć kulturystyke w 1993 roku i 2 lata później brałem udział w zmaganiach juniorów. To było w 1997 roku kiedy miałem [...]

trochę go poniosło:D albo podał wagę 2 hantli:P zdajesz sobie sprawę ile to jest 45kg w UNOSZENIU HANTLI BOKIEM?:D o ile 150kg na klatke i 200 w przysiadzie wiarygodne to tutaj nie uwierzę na 100%:) pewnie jak każdy na forum pozdro

mase mięśniową bez sprzętu ciężko ci będzie i bez diety tym gorzej ja bym ci polecił splita mawashiego sprzętu nie potrzeba jedynie to baniaki po wodzie 5 litrowe możesz kupić i piachu do nich nasypać mokrego chyba że łatwiej by ci było z wodą bo lżejsze tu masz linka http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html [...]

Jak widzisz, mimo ćwiczeń przez 2 miesiące nie widać mięśni. Czemu? Ćwiczenia to 30% sukcesu, a dieta 70% kolego. Bez prawidłowego odżywiania nie zobaczysz na swoim brzuchu kratki.

Nie pomogą. Ale też nie zaszkodzą. Tak samo jak wiele innych pestek, między którymi nie ma żadnego związku z HCV typ C. Ale jeśli już szukasz takich metod to jest taki ludowy sposób: Przeżegnaj się 3 razy. Następnie wykonaj 2 obroty przez lewe ramię. Kichnij. Zrób 5 przysiadów. Na prawej kostce zawiąż czerwoną wstążkę. Skuteczność taka sama jak [...]

Dzięki za opinię. Formę napisałem po co chce zrobić... Po wczasach nie znika jak dbasz tak masz. Nie mam oporu do igieł, są zwyczajnie mniej wygodne a przez 2 miesiące wątroba mi się nie rozsypie. Wolałbym jakąś merytoryczną odpowiedź.

dzieki Giker masz sogacza. Moze ktos jeszcze cos ciekawego napisze, bo tak "hardcorowego" cyklu jeszcze nie robilem i wiecie jak to jest - chce miec dopracowane all na max. Moze napisze jaki byl moj plan tego wszsytkiego: Rano: 5g gluty + 7 kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie. Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 7g + 4 [...]

Jeśli tak jak napisałeś naprawdę chcesz zrobić 2 "porządne" cykle kreatynowe to niech trwają one przynajmniej po 6 tygodni każdy, bo miesiąc to jednak trochę zbyt krutko. A co do kreatyny to tj. poprzednicy - Vitalmax

Panowie, chodzi o to, że mam właśnie igłe 0.7 Nie wiem czy sie stresuje, może i tak. Ale za 1 razem wbiłem, nie mogłem odciągnąc wiec wyjąłem bo bałem sie że wbije w zyłe. Próbowałem za 2 razem i to samo, nie mogłem odciągnąć... Ale musiałem wbić, zaryzykowałem heh. Dzisiaj przyszła pora na kolejnego strzala ale wole go zrobić z odciągnięciem [...]

w KK też uderza się bez rękawic a uczą uderzać 2 pierwszymi. Forum jest fajnym miejscem na dyskusję i rozwiewanie wątpliwości, ale w tym którymi kostkami uderzać wszyscy są zgodni, więc wątpliwości raczej są średnio uzasadnione (nawet chyba tsunami tak samo naucza). Tu w dziale Uderzane odpowiedź jest tylko jedna - walić przednią częścią [...]